شما را بر طبق پوششتان ارزیابی می کنند
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــ ــــــــــ
اگر شما ظاهری آراسته داشته باشید بالطبع احساس خوبی نیز به شما دست خواهد داد و به همین دلیل در نظر دیگران نیز فوق العاده جلوه خواهید کرد. ظاهر شما گویای حالات درونی تان است. استفاده مکرر از آینه ها را فراموش نکنید البته نباید مانند خانم ها دائما به آینه ها مراجعه کنید اما نگاه های گاه و بی گاه به داخل آینه ها به شما کمک خواهد کرد پس هرگاه که امکان آن وجود داشت حتما این کار را انجام دهید.
رابطه ی سالم چه چیز سبب ایجاد سلامت در یک رابطه می شود؟
روابط سالم بسیار سرگرم کننده هستند و موجب می شوند که شما نسبت به خودتان احساس خوبی پیدا کنید. گفتنی است که شما می توانید با هر کسی که فکر میکنید یک رابطه سالم برقرار کنید؛ مثلا: هر یک از افراد فامیل، خانواده، دوستان و یا افرادی که با آنها قرار ملاقات می گذارید. این امر نیازمند گذشت زمان، صرف انرژی، و اهمیت متقابل می باشد. روابطی که شما در دوران جوانی و نوجوانی تجربه می کنید، بخش ویژه ای از زندگیتان را به خود اختصاص می دهند و می توانند درس های زیادی به شما آموزش دهند.
پیوند دوجانبه و تبادل نظر
یکی از مهمترین قسمت های هر رابطه سالمی وجود پیوند دو جانبه است، که شامل: داشتن توانایی تبادل نظر در مورد خود و دیگری، بازگو نمودن احساسات متقابل، و توجه به خواست های طرف مقابل، می شود. این کار را می توانید از طریق گفتگو، پست الکترونیکی، نامه نوشتن و یا حتی استفاده از حرکات دست و بدن به طرف دیگر انتقال دهید. یکی از راههایی که می تواند به وضوح نشان دهد که شما برای دیگری ارزش و اهمیت قایل هستید، این است که هنگام صحبت کردن به جای اینکه به اشیا اطراف نگاه کنید، مستقیما به چشم های او خیره شوید.
برقراری ارتباط دو جانبه باعث می شود که هم شما و هم شریکتان، احساس راحتی و آرامش را تجربه کنید. با اتکا به روش های فوق الذکر، به راحتی می توانید کارهایی که هر یک از شما دو نفر علاقمند به انجام آنها هستید را انجام دهید. همچنین می توانید با خیال راحت احساسات خود را با او در میان بگذارید و مطمئن باشید که او همیشه برای پشتیبانی و حمایت از شما آماده بوده، به حرف هایتان گوش می دهد و اطلاعات خصوصیتان را با هیچ کس دیگر در میان نمی گذارد. در روابط سالم، افراد هیچ موقع دروغ نمی گویند؛ و ارتباط آنها تنها بر پایه صداقت و راستی استوار است.
تامیرا سعی دارد تا نظر شخصی خود را با لیزا در میان بگذارد، اما لیزا مشغول عوض کردن کانالهای تلویزیون است. لیزا یک شنونده خوب محسوب نمی شود.
لیزا به سمت تامیرا بر می گردد و مستقیما در چشم های او نگاه می کند. لیزا با تمام وجود به صحبت های دوستش گوش می دهد!
در روابط سالم هم احتمال دارد که طرفین بر سر موضوعات مختلف با یکدیگر اختلاف داشته باشند، اما به خوبی می دانند که باید خونسردی خود را حفظ کنند و در مورد احساسات خود با هم مشورت و گفتگو نمایند. اگر توانایی گفتگو، آن هم در کمال آرامش پیدا کنید، آنگاه می توانید دلیل اصلی ایجاد مشکل را ریشه یابی کرده و خیلی سریع تر آنرا برطرف نمایید. در روابط سالم حل اختلافات، به منزله امری برای استحکام رابطه به شمار می رود. در نتیجه طرفین رابطه خیلی بیشتر خود را تحسین می کنند، چراکه در شرایط بحرانی، به جای اینکه به راحتی تسلیم بشوند و از رابطه دست بشویند، با اتحاد کامل به حل مشکل پرداخته اند. دانستن این امر که می بایست در مورد خود احساس خوبی داشته باشید - دارای عزت نفس باشید- و لیاقت قرار گرفتن در یک رابطه سالم را دارید، نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.
چگونه می توانم تشخیص دهم که در یک رابطه سالم قرار دارم؟
- زمانیکه در کنار شریک خود هستید، احساس خوبی به شما دست می دهد.
-همانقدر که می بخشید، به همان اندازه به دست می آورید.
-در کنار او احساس امنیت می کنید.
-از اینکه وقت خود را با او صرف می کنید، لذت می برید و احساس نمی کنید که مجبور هستید تا وقت خود را با او تلف کنید.
-احساس می کنید که برای بازگو کردن اسرار خود، به او اطمینان کامل دارید.
اگر احساس می کنید که فضایی آکنده از اعتماد، اطمینان، و درک دو جانبه میان شما دو نفر وجود ندارد، بنابراین باید بدانید که در یک رابطه ناسالم قرار گرفته اید. البته باید به خاطر داشته باشید که ایجاد اعتماد متقابل، امری است که نیازمند زمان می باشد و شما باید با فکر و با صبر و حوصله، تداوم رابطه خود را تضمین کنید.
اگر احساس می کنید که امور مربوط به رابطه، آنطور که باید و شاید پیش نمی روند، می توانید در مورد این مسایل با شریک خود صحبت کنید. اگر با کمک هم نتوانستید رابطه را ترمیم کنید، نهایتا باید آنرا تمام کنید. اگر احساس می کردید که نمی توانید جدا از هم بمانید، باید با یک شخص سوم در مورد رابطه خود صحبت کنید. گاهی اوقات هچ کاری برای بهبود یک رابطه نمی توان انجام داد و باقی ماندن در آن می تواند برای هر دو طرف خطرناک باشد و صدمات جبران ناپذیری را به هر یک وارد آورد.
می توانید از یکی از افراد بزرگسال کمک بگیرید، به ویژه اگر تصور می کردید که نمیتوانید دور از هم باشید. اگر همین حالا یاد بگیرید که چگونه می توانید در یک رابطه سالم قرار بگیرید، در آینده هیچ مشکلی در برقراری ارتباط سالم پیدا نخواهید کرد.
دوسـتـان خـوب يـك سری ويژگی دارند كه آنها را از ديگران
متمايز می كند و سبب ميگردد دوستــان بيشتری در كنار
خود داشته باشند بنابراين با تـغيـيـر رفـتـار خــود به جرگه
اينگونه افراد بپيونديد: 1- يـک دوسـت خـوب حرف هایی كه بصورت محرمانه به وی
زده شـده اسـت را نـزد خـود نـگـاه داشـتـه و رازدار شـمــا
می باشد. 2- وقت شناس بوده و در قرار ملاقات ها و يا ميهمانی ها قابل
اطمينان بوده و سر موقع حضور می يابد. 3- يک دوست خوب به موقعيت، موفقيت ها و يا دوستان دختـر و يـا پسـر جـديـد شـــما حسادت نمی ورزد.
آثار مثبت و منفي دوستي هاي دوران نوجواني: والدين و مسوولان هميشه درباره روابط همتايان با يكديگر هشدار ميدهند اما همتايان ميتوانند تاثيرات مثبت عميقي روي يكديگر داشته باشند.از اينكه ناچارم هميشه فلان لباس را بپوشم و بهمان كار را بكنم تا دوستانم مرا بپسندند و من را در جمع خودشان راه دهند، خسته شدهام. من دوست دارم بنا به ميل و سليقه خودم زندگي كنم. طبيعي است كه بعضي از مردم فيلمهاي مورد علاقه مرا دوست ندارند، جور ديگري لباس ميپوشند يا اصلا آرايش نميكنند. دوست ندارم به ميل دوستان و همسالانم سبک خاصي را در زندگي داشته باشم. هر كس بايد آن طور كه ميخواهد زندگي كند و در عين حال به وجود و شخصيت خودش افتخار كند چون اگر همه ما شبيه هم باشيم،چهطور ميتوانيم با آدمهاي تازه و متفاوت آشنا شويم؟
اين سخنان يک دختر نوجوان است كه از فشار همتايان و همسالان خسته شده و دوست دارد خودش باشد. فشار همسالان باعث سركشي بسياري از نوجوانان و درگير شدن آنها با خانواده ميشود.
همتايان شما چه كساني هستند؟
وقتي شما بچه كوچكي بوديد معمولا والدينتان برايتان دوست پيدا ميكردند، شما را به ورزشگاه ميبردند و براي تفريحات شما برنامهريزي ميكردند. حالا كه شما نوجوان شدهايد، خودتان درباره دوستان و گروهي كه با آنها اوقاتتان را ميگذرانيد، تصميم ميگيريد. دوستان و همتايان كساني هستند كه همسن شما بوده و تجربيات و سليقه آنها مثل شماست. شما و دوستانتان هر روز با همديگر تصميم ميگيريد و روي انتخاب و رفتار همديگر تاثير ميگذاريد. اين مسأله تا حدي طبيعي است. بشر به طور طبيعي دوست دارد با افراد همتا و همسن خودش ارتباط برقرار كند. هر چه قدر استقلال شما بيشتر ميشود، همتايان شما به طور طبيعي نقش بيشتري در زندگيتان بازي ميكنند. در نوجواني و جواني بيشتر وقت شما با همسن و سالانتان ميگذرد. همتايان شما ميتوانند هم رتبههايتان در مدرسه، دوستانتان در اماكن مذهبي، ورزشي و يا كلوپهاي فرهنگي باشند. معمولا همتايان و همسالان در اين سنين در شيوه لباس پوشيدن، فعاليتها و سبك و روش زندگي روي همديگر تاثير ميگذارند. معمولا آدمها براي اينكه در گروه همتايان پذيرفته شوند و مورد تحسين آنها قرار بگيرند، در تمام جهات خودشان را به آنها شبيه ميكنند.
تاثير همتايان هميشه بد نيست
والدين و مسوولان هميشه درباره روابط همتايان با يكديگر هشدار ميدهند اما همتايان ميتوانند تاثيرات مثبت عميقي روي يكديگر داشته باشند.
امان از دست همتايان ناجور!
گاهي اوقات منشأ استرسهاي زندگي نوجوان به همتايان و دوستان برميگردد. گاهي همتايان، نوجوان فشار ميآورند تا كارهايي خلاف ميل خود انجام دهد: دزدي، مصرف مواد مخدر و سيگار و انجام كارهاي پرخطر از اين قبيل هستند. متاسفانه در بيشتر موارد، مقاومت در برابر فشار همتايان مشكل است. گاهي گروه همتايان بدون آنكه كلمهاي حرف بزنند، به شكلي ساكت و موذيانه پيامهايي به نوجوان ميفرستند و به اين ترتيب او را وادار ميكنند تا فلان جور رفتار كند، لباس بپوشد و سبك زندگياش طور خاصي باشد. در اين شرايط نوجوان فقط در اثر فشار همتايان كارهايي ميكند كه شايد خودش مايل نباشد. در اين موارد اعتماد به نفس و نقش والدين بسيار موثراند، چون افرادي كه نميدانند در موقعيتهاي مختلف اجتماعي بايد چگونه رفتار كنند، به رفتار ديگران دقت كرده و سعي ميكنند مثل آنها رفتار كنند.
مقاومت تا پيروزي
بالاخره هر كس در مرحلهاي از زندگي به فشار سفت و سختي كه همتايان و همسالان به او وارد ميكنند، پايان ميدهد. مهم نيست چهقدر در انتخاب دوستانتان عقل و درايت به خرج دادهايد و يا چهقدر آنها را ميشناسيد اما دير يا زود به اين مرحله ميرسيد كه اجراي بعضي نظريات آنها، مشكل يا غيرقابل قبول است. مقاومت در برابر خواستههاي نادرست دوستان فقط به جرات و شجاعت شما بستگي دارد .
به نداي درونيتان گوش دهيد
* اگر درباره موضوعي احساس خوبي نداريد، حتي اگر به نظر برسد حق با دوستانتان است، همين حس ناراحتي شما به اين معناست كه اين موضوع خاص به نفع شما نيست. اين نوع تصميمگيريها بخشي از جنبه مقاومت دروني است كه به اعتماد به نفس شما بستگي دارد.
* هر چه بيشتر خودتان را بشناسيد، امكان مقاومت در برابر تمايلات ديگران در شما بيشتر ميشود.
* درباره شرايط احتمالي كه فشار ايجاد ميكنند برنامهريزي كنيد. اگر دوست داريد به ميهماني يكي از دوستان برويد اما ميدانيد كه ممكن است در آنجا مواردي وجود داشته باشد كه خلاف ميل شماست، در اينباره خوب فكر كنيد و اگر هم ميرويد قبلا درباره شرايط چالش برانگيز مربوطه بيانديشيد. تمرين كنيد كه چهطور "نه" بگوييد.
* يک عبارت رمز را ميان خود و خانوادهتان مشخص كنيد. با اين كار اگر در يک شرايطي قرار گرفتيد كه مثلا دوستان از شما درخواست كار خلافي داشته و يا رفتار ناپسندي از آنها سر ميزند كه شما را هم درگير ميكند، ميتوانيد با تلفن و يا پيام كوتاه و به كار بردن رمز مربوطه به والدينتان خبر دهيد كه به آنجا آمده و شما را به منزل ببرند.
* < نه > گفتن راحت را ياد بگيريد. اين كار به تمرين احتياج دارد، ضمن اينكه اگر دوستان شما خوب و مناسب باشند هيچ وقت مجبور نيستيد "نه"، گفته و يا با توجيه و معذرت خواهي از زير فشار درخواست نامناسب فرار كنيد. پس اگر دوستتان به شما سيگار تعارف كرد خيلي راحت بگوييد: "نه" عموي من سال پيش بر اثر سرطان ريه ناشي از سيگار فوت كرده و من دوست ندارم به اين عاقبت دچار بشوم"!
* با آدمهايي دوست شويد كه منش و سبك زندگي آنها مثل شماست. دوست خوب كسي است كه در شرايط مختلف حامي شما باشد. مطمئن باشيد اگر فقط يک نفر ديگر در گروه دوستان مثل شما باشد و با درخواستهاي نادرست ساير دوستان شما مخالفت كند، قدرت شما دو نفر چند برابر ديگران ميشود.
* از نيروي والدينتان كمک بگيريد. اگر دوست شما كار خلافي كرد، به او بگوييد: "اگر مادرم بفهمد مرا ميكشد! او خيلي زود به اين جور مسایل پي ميبرد و من نميخواهم او از من ناراحت شود."
* اگر شرايطي واقعا خطرناک به نظر ميرسد، بدون معطلي مراتب را به والدين، مسوولان مدرسه يا فرد بزرگسال معتمد ديگري اطلاع دهيد.
مقاومت در برابر فشارهاي منفي دوستان راحت نيست اما وقتي آن را انجام دهيد، بعد از آن حس خوبي به شما دست ميدهد و حتي گاهي اين شما هستيد كه روي دوستان تاثير مثبت ميگذاريد. اگر جرات بيان مسایل متفاوت از دوستان را داشته و بتوانيد در مقابل درخواست آنها مقاومت كنيد، اين آنها هستند كه دنبالهروي شما ميشوند. شما ميتوانيد يک راهنما باشيد و مطمئن باشيد اين ظرفيت را داريد كه تغييرات مثبت و چشمگيري در دنياي اطرافتان ايجاد كنيد.
* دوستي: نوجوانان در ميان همتايان دوست پيدا كرده، پذيرفته شده و تجربياتشان را به هم منتقل ميكنند كه اين دوستيها ميتواند سالها ادامه پيدا كند. * الگوهاي خوب و مثبت: همتايان نمونههاي خوبي براي هم هستند. دوستاني كه در ورزش، فعاليتهاي علمي يا فرهنگي در مراحل مطلوبي هستند، تاثير مثبتي روي دوستان خود دارند. دوستان با وفا و مهربان همين حس را به همتايان منتقل ميكنند. حتي ديدن همتاياني كه دوست شما نيستند هم تاثيرگذار است. وقتي ميبينيد فردي همسن شما در المپيک يا مسابقات علمي و فرهنگي به مدارج بالا رسيده، تشويق ميشويد كه فعاليتتان را بيشتر كنيد. * واكنش و نصيحت همتايان: وقتي شما ايدهاي جديد ميدهيد، باورهايتان را مطرح ميكنيد و درباره مشكلاتتان صحبت ميكنيد، همتايان و دوستانتان هستند كه واكنش مناسبي نشان داده و به شما گوش ميكنند. همتايان در تصميمگيريها هم به شما كمك ميكنند، اينكه چه واحد درسي را انتخاب كنيد، چهطور با فلان معلم و استاد كنار بياييد و مسائلي از اين قبيل. * اجتماعي شدن: گروه همتايان فرصتي را برايتان فراهم ميكنند تا مهارتهاي اجتماعي جديد را امتحان كنيد. بودن با افراد مختلف باعث گسترش دايره ارتباطات اجتماعي شما شده، ارتباطات جديد ايجاد ميكند و راه كنار آمدن با آدمها را به شما ياد ميدهد.
* تشويق: همتايان شما را تشويق ميكنند تا براي يادگيري فلان مهارت يا مطالعه مواد درسي بيشتر تلاش كنيد. آنها با شما همدردي ميكنند و تجربيات مشتركشان را در زمينه خاص به شما انتقال ميدهند...
حالت خطی
